#MiercolesMudo

Ya estamos a mitad de semana y para hacerla más llevadera os dejo una de las pocas cosas que me hacen mirar el día con energía e ilusión a primera hora de la mañana.

 

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“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.

 

 

 

 

 

 

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La fascitis plantar

La fascia plantar es una banda de tejido elástico que esta situado en la planta del pie y sirve para amortiguar el golpe que recibe el cuerpo al caminar. El exceso de peso, un calzado inadecuado o el deporte extremo pueden lesionarla, recibiendo el nombre de “Fascitis plantar”.

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La “fascitis plantar” o también conocido como “pie de corredor” es una lesión típica entre los que practicamos este deporte. Además de ser una de las lesiones más lentas y complicadas de mejorar.

El síntoma principal

es un dolor, acuciante, en la planta del pie o en el talón, que en algunos caso impide el movimiento normal al caminar y por supuesto al correr. El dolor suele ser de mayor intensidad a primera hora de la mañana, reduciéndose a medida que el cuerpo calienta. También suele aparecer con las caminatas extremas, pudiéndose extender al tobillo y a los dedos de los pies.

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El tratamiento para este tipo de lesión está compuesto principalmente de dos medidas clave:

a) Tratamiento antinflamatorio que reduzcan el hinchazón producido por la lesión

b) Ejercicios de estiramiento para el talón

Entre los principales ejercicios que suelen recomendar para la mejoría de la fasia plantar recomendamos los siguientes:

Estiramiento-triceps-sural-Valencia1. Coloca los pies en el borde de un escalón, subiendo y bajando los talones, de tal forma que se eleven los dedos de forma natural.

 

 

 

2. Utiliza una lata fria y ejerce presión sobre ella, rodando con la planta del pie.SAM_0244

 

 

 

 

3. Estira la planta del pie tirando de los dedos hacia atrás,  fundamentalmente del dedo principal.

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La importancia de mirar alrededor

Tic, toc, tic, toc

Cuántas cosas suceden a nuestro alrededor a lo largo de 24 horas sin cesar un sólo instante. Desde que suena el despertador y nos ponemos en pie estamos sometidos a un constante bombardeo de estímulos, situaciones, circunstancias en las que no nos paramos a pensar, ni de las que normalmente, solemos disfrutar.

Sólo en algunas ocasiones, en las que el reloj parece detenerse, de pronto, somos capaces de mirar alrededor y apreciar esas pequeñas cosas que normalmente no llaman nuestra atención. Sigue leyendo

#Viernesdandolanota-El tiempo que se escapa entre los dedos

Y sin darnos cuenta hemos vuelto al mismo sitio: Ya es viernes!

Esta semana el tiempo parece haber forzado sus manillas hasta hacerlas llegar, casi sin ser conscientes, de nuevo al fin de semana. Tengo la sensación de que el tiempo se me ha escurrido entre las manos y sin embargo, me da la sensación de que he vuelto a disfrutar cada segundo que he respirado. Sigue leyendo

La mente una mala consejera…

¡Cuántas veces hemos oído aquello de: Es que a mí correr me aburre; o ; Es que yo empiezo a correr y sólo pienso en cuándo voy a terminar!

Todos aquellos que hayamos intentado correr en algún momento nos hemos enfrentado a las malas pasada que nos juega nuestra mente. En las carreras de larga distancia, es habitual tener que sortear pensamientos que nos dificultan acabar el recorrido, porque de pronto hacen hincapié en el cansancio acumulado, en la falta de entrenamiento, en el dolor de las articulaciones…etc. Sigue leyendo

#Viernesdandolanota- Por fin es viernes!

¡Por fin llegó el fin de semana!

Tras la última jornada de laboral de la semana, al final puedo decir: ¡Ya es viernes!

Desde niña los viernes han sido uno de mis días preferidos, por muy cansado que uno esté, siempre se enfrenta con más alegría que los demás. Sin embargo, hoy, pude disfrutar de una sensación mejor. Cuando volví a casa y cerré la puerta, tras la jornada laboral, sólo pude pensar:

¡Llegó el viernes, pero esta semana estuvo genial! Sigue leyendo