La cara oculta de cualquier deporte

Una de las lesiones, al parecer, más comunes y complicadas de los corredores es lo que se conoce comúnmente como: Rodilla de Corredor.

Esta lesión denominada entre los médicos como Lesión del  Tensor de la la Fascia Lata y que se manifiesta con dolor en la parte externa de la rodilla al bajar escaleras o cuestas, al parecer puede producirse por varios factores:

a) El principal error de la mayoría de nosotros: Falta de Estiramiento

b) Entrenar en terrenos duros y con pendientes: Asfalto

c) Falta de musculatura en los cuádriceps.

Cualquiera de estos síntomas merece ser atendido por los profesionales y sobre todo, como siempre recomiendan, requiere  “Dejar de Rodar”, al menos durante un periodo de tiempo.

Me lesioné de la Fascia Lata, parte de mi cuerpo de la que no había oído hablar hasta ese momento, a principios de año y me mantuvo retirada al menos tres semanas, momento a partir del cual empecé a correr paulatinamente y a menudo por terrenos blandos.

Actualmente puedo correr, pero para evitar  que dicho dolor vuelva a aparecer y me impida llevar mi vida normal he tenido que incorporar a mis sesiones de running tanto sesiones de fortalecimiento como sentadillas, fortalecimiento de isquiotibiales, cuádriceps…etc; como  de recuperación mediante ejercicios de estiramiento que son la base de la recuperación y de la prevención.

Por ello dejo algunos enlaces que pueden ser de utilidad a cualquier aficionado al running que sufra de esta dolencia:

http://www.foroatletismo.com/estiramientos/

http://www.efisioterapia.net/articulos/ejercicios-estiramientos-isquiotibiales

http://www.sedena.gob.mx/pdf/sanidad/rodilla_corredor.pdf

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